ПРОГУЛКИ ЗИМОЙ, КАК НЕ ПРОСТУДИТЬСЯ

Фото: gdb22.ru

Чаще всего зима ассоциируется в нашем сознании с лютыми морозами, из-за которых мы стараемся всегда находиться в теплом помещении и пить горячие напитки. Это время года, когда дом кажется гораздо уютнее, находиться в нем приятнее и безопаснее, ведь так возможность простудиться сводится к минимуму. Несмотря на это, необходимо хоть иногда проводить время на свежем воздухе и проветривать помещение, иначе упадок сил и плохое настроение вам будут обеспечены. Уже давно доказано – прогулки на свежем воздухе способствуют выработке серотонина в нашем организме, а это, как известно, гормон счастья. Кислорода зимой гораздо больше, что позитивно скажется на работе нервной системы и головного мозга. Конечно, прогулки на морозе – отличный способ закаливания и улучшения работы иммунитета, так что простуде и гриппу будет намного сложнее победить ваш организм.

Но чтобы прогулка не обернулась переохлаждением, обморожением или простудой, необходимо соблюдать ряд определенных правил. Например, правильно подбирать одежду. Это не значит, что в мороз нужно наряжаться так, что в итоге на самом лютом морозе вы вспотеете, старайтесь одеваться по погоде. А чтобы вам было комфортно и не холодно, одевайтесь многослойно. Ведь между слоями одежды останется воздух, который считается отличным помощником в сохранении тепла. Следите за тем, чтобы обувь и варежки всегда оставались сухими. Если ноги промокли, как можно скорее возвращайтесь домой. С варежками ситуацию решить проще – носите с собой запасные, чтобы не произошло обморожения конечностей. Чтобы не замерзнуть, двигайтесь активнее, тем более, это поможет вашему организму как можно больше насытиться кислородом.

Очень важно, чтобы на морозе не пострадала ваша кожа лица. Чтобы не произошло обморожения, пользуйтесь специальным зимним защитным кремом. Наносить его стоит за 40 минут до выхода, а не непосредственно перед выходом, иначе он просто застынет на коже, не успев впитаться. Не думайте, что совершенно неважно то, какой крем вы будете наносить: обычный увлажняющий принесет в такую погоду гораздо больше вреда, нежели пользы. Не забывайте, что дышать на морозе можно только носом (и ни в коем случае – ртом), потому что так можно переохладить горло, из-за чего могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Перед выходом на улицу обязательно плотно покушайте, ведь на борьбу с морозом организму понадобится много сил, а значит, он потратит немалое количество калорий. В пище должно быть как можно больше белков и жиров, кроме того, не стоит игнорировать и потребность в это время года в витамине

С, который является отличным профилактическим средством от простуды и гриппа. И самое главное – как только вы почувствовали, что замерзли, отправляйтесь в теплое помещение и выпейте горячего чая, то же самое стоит сделать, если от физической нагрузки вы вспотели, ведь влага, будь то пот или растаявший снег, может послужить причиной вашей простуды. Так что, если вы будете одеваться тепло и комфортно, правильно кушать и активно двигаться во время прогулок, то несмотря ни на какой мороз, вы не заболеете, напротив, будете чувствовать себя превосходно.

 
По теме
Внимание: морозы! - Администрация г.Бийск По данным синоптиков в Алтайском крае в ночные часы ожидается понижение температуры воздуха до минус 33 ˚С, в восточных и предгорных районах до минус 39 ˚С.
06.12.2018
moroz - Газета Новое время По данным синоптиков завтра в Алтайском крае в ночные часы ожидается понижение температуры воздуха до минус 33 ˚С, в восточных и предгорных районах до минус 39 ˚С.
04.12.2018
По данный Алтайского ЦГМС, в крае в период с 4 по 8 декабря в ночные часы ожидается понижение температуры воздуха до минус 33 градусов, в восточных и предгорных районах - до минус 39.
04.12.2018
 
Внимание: морозы! - МЧС Алтайского края По данным синоптиков завтра в Алтайском крае в ночные часы ожидается понижение температуры воздуха до минус 33 ˚С, в восточных и предгорных районах до минус 39 ˚С.
04.12.2018
По данным синоптиков, завтра в Алтайском крае в ночные часы ожидается понижение температуры воздуха до минус 33˚С, в восточных и предгорных районах до минус 39˚С.
04.12.2018
Тайны имплантации зубов, или что врачи скрывают от пациентов - ИА Амител Не всегда то, что вы поняли из рекламы или первоначального разговора с доктором, совпадает с реальностью Когда речь идет об имплантации зубов — услуге серьезной и недешевой — каждый здравомыслящий человек хотел бы понять,
12.12.2018 ИА Амител
Выявлены некачественные лекарственные препараты - Россельхознадзор Вниманию хозяйствующих субъектов и оргнизаций, занимающихся оптово-розничной реализацией лекарственных препаратов для ветеринарного применения: При проведении контроля качества лекарственных средств ФГБУ «ВГНКИ»  (г.
11.12.2018 Россельхознадзор
В Алтайском крае сегодня зарегистрировано более 29 тысяч случаев ВИЧ-инфекции.
10.12.2018 Газета Степной маяк
В Алтайском крае на площадке Главного бюро медико-социальной экспертизы заработал Ресурсный центр для инвалидов.
03.12.2018 Газета На земле троицкой
Путин прокомментировал дело Бутиной - ИА Амител Глава РФ задается вопросом: "за что" Фото: news.webalta.ru Марии Бутиной грозит в США 15 лет ни за что, заявил президент РФ Владимир Путин , при этом отметив, что он опросил всех руководителей спецслужб и выяснил,
12.12.2018 ИА Амител
В конце минувшей недели в одном из производственных помещений мехтока ООО «Эко-Продукт» произошел пожар.
10.12.2018 Газета Новое время
Музейный комплекс сегодня представляет культурно-массовую ценность не только для жителей Родинского района, но и для населения всего Алтайского края, поскольку здесь хранится действительно много уникальных экспонатов.
10.12.2018 Газета Степной маяк
Музейно-выставочный отдел Михайловского районного культурно-досугового центра был образован в 2009 году в результате объединения Михайловского музейно-выставочного центра имени Я.Н.
10.12.2018 Газета Степной маяк
Межрегиональный турин по грэпплингу, грэпплингу ги и панкратиону прошел в Барнауле Межрегиональный турнир "Сибирский борец" по грэпплингу, грэпплингу ги и панкратиону фулл-контакт прошел в выходные в Барнауле,
12.12.2018 ИА Амител
PC080335.JPG - Управление по образованию Накануне в Барнауле на базе Алтайского краевого педагогического лицея-интерната состоялся финал краевых спортивных стартов «Папа, мама, я – спортивная семья».
10.12.2018 Управление по образованию
В субботу на несколько часов Барнаул стал центром мирового спорта – по центральным улицам краевой столицы пронесли огонь 29-й Всемирной зимней универсиады, которая пройдет в марте следующего года в Красноярске.
11.12.2018 Вечерний Барнаул
Путин прокомментировал дело Бутиной - ИА Амител Глава РФ задается вопросом: "за что" Фото: news.webalta.ru Марии Бутиной грозит в США 15 лет ни за что, заявил президент РФ Владимир Путин , при этом отметив, что он опросил всех руководителей спецслужб и выяснил,
12.12.2018 ИА Амител
     
11.12.2018 Роспотребнадзор
Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору информирует что, в связи с повторным выявлением несоответствия качества образцов лекарственных препаратов,
11.12.2018 Россельхознадзор